Anda tertarik? Kami Grosimart.com akan dengan senang hati membantu anda.
Beranda » » MENU SARAPAN SEHAT UNTUK DIET RENDAH KALORI

MENU SARAPAN SEHAT UNTUK DIET RENDAH KALORI

Banyak orang yang sering kali mengartikan bahwa diet sama dengan tidak makan sama sekali. Padahal pada dasarnya diet adalah menjaga asupan kalori dengan mengatur pola makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kebutuhan kalori dalam diet yaitu sebesar 1300 kalori.

Manfaat Sarapan Sehat Untuk Diet:

1. Memenuhi kebutuhan nutrisi sel tubuh harian
2. Membantu tubuh mendapatkan kecukupan cairan
3. Membantu mendapatkan energi yang baik sepanjang hari
4. Menjaga kadar gula darah agar tetap normal sepanjang hari
5. Membantu meningkatkan semangat kerja
6. Lebih berkonsentrasi
7. Meningkatkan kebugaran tubuh sepanjang hari

Berikut Ini Ada Beberapa Menu Sarapan Sehat Untuk Diet Yang Rendah Kalori:

1. Menu Sarapan Diet Sehat Bubur Oatmeal

Dengan mengkonsumsi semangkuk oatmeal yang terbuat dari biji gandum utuh di pagi hari akan memberikan rasa kenyang hingga siang. Oatmeal akan membantu melepaskan energi dengan perlahan. Selain itu oatmeal juga akan menyimpan lebih lama cadangan energi.

Oatmeal akan memenuhi 150 kalori, 10% zat besi dan 15 % serat kebutuhan gizi harian tubuh. Sebagai topingnya, anda bisa menambahkan buah segar, tapi harus tetap menghindari toping yang terlalu banyak mengandung gula.

2. Menu Sarapan Diet Sehat Telur

Sarapan merupakan makanan yang disajikan secara cepat di pagi hari. Salah satu pilihan makanan yang cepat disajikan di pagi hari untuk sarapan yaitu telur. Telur merupakan bahan makanan yang banyak mengandung protein, sehingga sangat tepat disajikan sebagai menu sarapan diet sehat.

Satu butir telur akan mampu memenuhi 13% kebutuhan protein harian karena mengandung 70% kalori. Menu sarapan diet sehat yang bisa anda coba adalah omelet telur atau sandwich telur dengan 2 lembar roti panggang.

3. Menu Sarapan Diet Sehat Smoothies

Anda bisa membuat smoothies dengan mencampurkan 1 cangkir susu skim dengan pisang. Pisang akan membantu memenuhi kebutuhan vitamin C, karbohidrat, Vitamin B6, potasium dan magnesium. Dan susu akan membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian anda.

4. Menu Sarapan Diet Sehat Yoghurt

Anda bisa mencampurkan yoghurt rendah lemak dengan buah-buahan segar. Sehingga keutuhan nutrisi harian anda akan tercukupi namun tetap rendah kalori.

5. Menu Sarapan Diet Sehat Roti Gandum

Anda bisa membuat variasi menu sarapan dengan 2 lembar roti gandung dengan isian daging asap atau telur, daun selada dan tomat. Makanan tersebut akan sangat baik untuk tubuh karena mengandung protein, karbohidrat kompleks, vitamin serta serat. Akan tetapi, pastikan sayurannya lebih banyak dari pada telur atau daging yang menjadi isi roti gandum tersebut. Roti gandum akan membuat perut anda kenyang lebih lama sampai siang.

6. Menu Sarapan Diet Sehat Buah

Buah yang bisa dijadikan menu sarapan diet sehat adalah buah yang memiliki rasa manis. Selain manis, buah itu juga harus kaya akan kandungan serat dan air. Karena buah yang manis, banyak mengandung air dan kaya akan kandungan serat akan memberikan tambahan energi bagi tubuh.

Akan tetapi buah yang dijadikan sebagai menu sarapan akan membuat anda menjadi lebih sering lapar. Jadi, konsumsilah buah secara repetitif. Konsumsilah sarapan buah mulai pukul 7 pagi, dan makan buah kembali pada pukul 8 pagi dan dilanjutkan kembali makan buahnya pada pukul 10 pagi. Buah yang bisa dijadikan pilihan menu sarapan diet sehat anda adalah:

 Jeruk
 Melon
 Anggur
 Pisang

Semoga informasi tantang manfaat dan menu sarapan sehat untuk diet bisa membantu memperlancar program diet yang sedang anda jalani.

SARAPAN SEHAT UNTUK DIET

MENU SARAPAN SEHAT UNTUK DIET RENDAH KALORI | Grosimart.com

Last Update: 20 December 2014 | Kategori:

Tags: diet, menu

Belum ada Komentar untuk MENU SARAPAN SEHAT UNTUK DIET RENDAH KALORI

Silahkan tulis komentar Anda

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Berita dan Informasi Menarik Terbaru

Cara memilih BB cream yang cocok untuk kulit berminyak, kulit kering, kulit kusam, dan kulit berjerawat

Ditulis pada: 3 October 2017

BB cream merupakan produk yang telah dikenal secara luas oleh semua wanita. Kebanyakan para wanita mengenal BB cream berasal dari Korea, karena memang awalnya produk ini populer di kalangan masyarakat Korea. Sehingga tidak heran jika BB cream juga sering disebut... Baca selengkapnya »

Faktor-faktor yang menjadi penyebab timbulnya kanker

Ditulis pada: 1 October 2017

Pada artikel sebelumnya, kita telah mengetahui bahwa kanker memiliki akibat yang lebih buruk daripada tumor. Hal ini terjadi karena kanker tumbuh lebih cepat, sifatnya ganas, merusak jaringan dan organ di sekitarnya, dan sering kali menimbulkan kematian. Oleh karena itu para... Baca selengkapnya »

Ide menarik desain meja antik untuk ruang tamu modern

Ditulis pada: 8 February 2016

Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai bermacam-macam ide tentang meja kopi, atau sering disebut sebagai meja ruang tamu. Berikut berbagai ide desain menarik yang bisa menjadi pilihan untuk ditempatkan di ruang tamu rumah anda. Mungkin semua orang sudah... Baca selengkapnya »

Bagaimanakah terbentuknya Tumor dan Kanker?

Ditulis pada: 14 January 2015

Tumor dan kanker terbentuk karena pertumbuhan sel yang abnormal. Saat organ tubuh dalam kondisi sehat, sel akan tumbuh secara normal. Akan tetapi, pada orang yang memiliki tumor atau kanker, pertumbuhan sel menjadi tidak normal atau tidak terkendali. Akibatnya, muncul benjolan... Baca selengkapnya »

Apakah perbedaan tumor dan kanker?

Ditulis pada: 13 January 2015

Tumor berasal dari bahasa latin, Tumere, yang artinya bengkak atau benjol. Namun, pengertian tumor lebih lengkap adalah pertumbuhan sel atau jaringan tubuh yang tidak terkendali dan berjalan terus menerus tanpa memiliki manfaat fisiologis bagi tubuh. Berdasarkan tipenya, tumor dibagi menjadi... Baca selengkapnya »

WhatsApp chat